80% ของคนทั่วโลกมักมีอาการปวดหลังที่ใดที่หนึ่ง ซึ่งผลการวิจัยบอกว่า จำนวนคนที่ปวดหลังมีเเต่จะมากขึ้น วันนี้เราจึงมีวิธีลดอาการปวดหลังมาฝากกันค่ะ
ขยับร่างกาย เเละยืดเส้นยืดสาย: การออกกำลังกายคือการทำให้หลังเเละ กล้ามเนื้อหลังเเข็งเเรง ซึ่งจะช่วยให้อาการปวดหลังลดลง
กินยา: ขึ้นอยู่กับคำสั่งของหมอ ซึ่งยาจำพวกแอสไพรินก็สามารถบรรเทาอาการปวดได้ เเต่ก็มีข้อควรระวังเพราะการใช้ยามากเกินไปอาจเกิดผลข้างเคียงได้
หาเวลาไปนวดแผนโบราณ: การนวดจะช่วยบรรเทาอาการบริเวณที่ปวด โดยเฉพาะอาการปวดหลังเรื้อรัง
ใช้ถุงน้ำร้อน / ถุงน้ำเย็น: การใช้ถุงน้ำร้อนจะช่วยให่เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้นในบริเวณที่อักเสบ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ส่วนการใช้ถุงน้ำเย็นจะช่วยให้ลดอาการบวม
แต่ไม่ว่าจะบรรเทาอาการปวดด้วยวิธีไหนหากมีอาการมากขึ้นหรือเป็นนานเเล้วไม่หาย ควรปรึกษาเเพทย์
Pictures from:
http://www.livestrong.com/article/502652-magnesium-for-back-pain/