อาหารเเละสารอาหารที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การนอนหลับสำคัญกับสุขภาพของเราเเละมันยังช่วยพัฒนาความจำ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ ทำให้มีสมาธิ และไม่เป็นโรคซึมเศร้า เพราะว่าการนอนหลับมีความสำคัญ เราจึงนอนหลับให้สนิท

อาหารเเละสารอาหารที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
– ไลโคปีน ซึ่งพบมากใน ส้มโอ หรือ เกรปฟรุต (ซึ่งเป็นผลไม้จำพวกส้มและส้มโอ) มะเขือเทศ เชอรี่ มะละกอ และเเตงโม
– เซเรเนียม ซึ่งพบมากใน ปลาจำพวกปลา ฮาลิบัท ทูน่า และปลาคอต ปลาหมึก หอย ข้าวบาร์เลย์ ไก่งวง นม และถั่ว
– วิตามินซี ซึ่งพบมากใน สัปปะรด สตอเบอรรี่ มะละกอ พริกหยวก บล็อคคลอลี่ ผักเคล
– คาร์โบไฮเดรต: หากคุณทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย เช่น ข้าว ซีเรียล มันฝรั่ง ขนมปังขาว 4 ชั่วโมงก่อนนอนจะทำให้หลับได้เร็วขึ้น